Novo episódio do MeditaBand!

Na edição desta semana, a aluna Helena de Carvalho Torreira de Mattos, do 9.o ano, narra a 6.a meditação da 2.a temporada do podcast, a Meditação da Contagem Numérica, escrita pela professora Carla de Godoy Gennari, do departamento de Educação Física.

A técnica consiste em iniciar uma contagem numérica e, a cada vez que sua mente se desviar dela, recomeçar do zero. No final, você deve observar até que número chegou. O exercício trabalha o foco, a presença, o autocontrole, a atenção plena e a consciência. Tente realizá-lo várias vezes e perceba se a numeração que você alcança fica maior com o passar do tempo e com a incorporação de práticas meditativas em sua rotina.

Ouça o podcast clicando aqui.