Workshop YOGA

No dia 17/04/2018 foi realizado um workshop de Yoga pelo Departamento de Educação Física e Esporte, no qual a professora Carla Gennari compartilhou os ensinamentos adquiridos em cursos de formação reconhecidos pela Aliança do Yoga.

Na apresentação, os participantes vivenciaram técnicas/práticas resumidas e vislumbraram novas oportunidades de ensino e parcerias interdisciplinares que podem ser firmadas.

Foram apontadas possibilidades da inserção do Yoga no Colégio Bandeirantes: na grade da Educação Física; como o reforço às regras de convivência; como curso extracurricular; atividade especiais para alunos com dificuldades de foco e concentração e para controle da ansiedade; atividade de acolhimento e integração; Yoga Laboral (atividade para professores e funcionários) e outros projetos interdisciplinares.

O workshop destacou as partes de uma aula de Hatha Yoga e diversos temas/estratégias que podem ser trabalhados com os mais diversos grupos.  São partes da aula:

1) Momento de conexão com a aula (interiorização); na qual são trabalhados os fundamentos do yoga (ética universal).

Essa parte inicial da aula abrange muitas possibilidades de trabalho interdisciplinar em sala de aula, através de reflexões sobre músicas, contações de histórias e lendas, imagens, além de trabalhar com o desenvolvimento e reforço de valores éticos universais.

São preceitos do Yoga: os Yamas e os Niyamas (proscrições e prescrições de conduta) e com eles podemos abordar a não-violência, a verdade e honestidade, o autocontrole a abstinência, a sexualidade, a ganância e tantos outros aspectos que são familiares aos jovens.

Nesse sentido o Yoga ensina como trabalhar com seus corpos, pensamentos, medos, sentimentos e problemas para viver em harmonia.

Essa abordagem em aula, facilita a transferência de habilidades do Yoga para outros ambientes e situações sociais e acadêmicas.

2) Aquecimento – desbloqueio das articulações (Pawnmuktasana) que pode ser realizado através de diversos jogos lúdicos;

3) Ásanas (parte física) proporcionam melhora na consciência corporal e na postura, fazendo que os praticantes aprendam sobre o seu próprio corpo, percebendo e sentindo os movimentos, ajudando no autoconhecimento e na formação de uma imagem corporal positiva.

A movimentação de uma postura para outra, requer foco e autocontrole, habilidades que podem ser transferidas para outras situações da vida, favorecendo o processo de aprendizagem e atenção plena.

As posturas realizadas em duplas ou grupos, permitem que as crianças compreendam completamente o conceito de unidade e trabalho em conjunto, inspirando a serem gentis, pacientes, aceitando e respeitando as dificuldades e diferenças entre eles e seus pares.

4) Pranayamas – exercícios de respiração consciente.

Praticar yoga oferece uma saída imediata para reduzir o estresse e os exercícios de respiração e as técnicas de relaxamento, acalmam a mente, o corpo e ajudam a controlar as emoções.  Estas são ferramentas que um jovem/criança pode utilizar qualquer situação difícil da sua vida.

No workshop foram ensinadas técnicas de respiração lúdicas e tradicionais.

5) Mantras (vocalizações);

6) Meditação ativa ou passiva (mindfullness);

As aulas de Yoga possuem um momento de quietude e relaxamento.

Mesmo que seja apenas por alguns minutos, as crianças aprendem a compreender a importância desta quietude interior, sentindo seus benefícios e acabam levando esse aprendizado para suas vidas diárias.

A ausência de identificação com os pensamentos e o foco no momento presente são ensinamentos de grande valia e muito trabalhados nas meditações.

7) Finalização e saudação em Namastê.

Concluindo, a Yoga para crianças e jovens é uma forma de yoga projetada especificamente para eles, levando em consideração as peculiaridades de cada idade e adaptando as posturas para que possam fazê-las com segurança, e introduzindo as reflexões críticas que a prática proporciona.

A adolescência é um tempo de reestruturação do cérebro e, portanto, um período crítico para o estabelecimento de regulação fisiológica, emocional e cognitiva.

A prática do Yoga regular pode melhorar e estabilizar os processos do sistema nervoso.   Com mais estabilidade os adolescentes ganham autoestima, atenção reforçada, foco e concentração o que facilita na compreensão e solução de problemas.

Vamos praticar e incorporar essa ciência em nossa rotina diária como prática e estratégia de nossas aulas?!