No 1.o epiódio da 2.a temporada do podcast, a aluna Clara Gennari Netto, do 8.o ano, narra a “Meditação da Hora do Banho”, escrita pela professora Carla de Godoy Gennari, do departamento de Educação Física e Esporte.
Muitas pessoas dizem não ter tempo suficiente para praticar meditação. Então a meditação da hora do banho pode se encaixar perfeitamente na sua agenda. Assim, mesmo que você não pratique diariamente uma meditação formal e guiada, você ainda pode praticar pequenos hábitos conscientes.
A técnica apresentada no episódio 1 será realizada enquanto você toma banho, usando esse tempo para concentrar sua atenção no momento presente. Você pode escutar essa meditação antes da hora do banho, absorver atentamente as suas instruções e utilizá-las no seu próximo banho; ou, se preferir, pode escutá-la enquanto toma banho. Esse exercício trabalha a presença, a intenção e a consciência em atividades rotineiras, que podem também ser transportadas para outros momentos do seu dia.
Aproveite! Modifique o significado do seu banho!
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