No episódio 11 da 2.a temporada do Podcast, a aluna Júlia Quirici Távora, do 9.o ano, narra a Meditação da Fixação Ocular ou “Trataka”, escrita pela professora Carla de Godoy Gennari, do departamento de Educação Física e Esporte.
A técnica consiste em olhar fixamente para um objeto externo e, então, fechar os olhos, para treinar a concentração, melhorar a visão e a visualização criativa. Para essa prática, será necessário que o praticante esteja sentado no chão, que o ambiente esteja escuro e que haja uma luminária de luz suave coberta por uma toalhinha e posicionada na altura dos olhos, a um braço estendido de distância. Se precisar, consulte um adulto e peça a sua ajuda para todos esses ajustes antes de realizar o exercício.
Essa técnica não é recomendada para quem tenha realizado alguma cirurgia nos olhos ou tenha algum problema de visão como glaucoma, catarata, trombose, conjuntivite, entre outros. Em caso de dúvida, consulte seu médico antes da prática.
A meditação já está disponível no Spotify do Band! Ouça já!
