Na edição desta semana, a aluna do 7.o ano Letícia Sbrighi Queiroz narra a Meditação do Contrai e Relaxa, a 4.a da temporada, escrita pela professora Carla de Godoy Gennari, do departamento de Educação Física e Esporte. Ela apresenta uma técnica muito eficaz no combate ao estresse e às tensões corporais.
O exercício proposto consiste em contração e relaxamento de algumas musculaturas e a observação das sensações causadas em seu corpo e sua mente. São trabalhados presença, autoconhecimento, autocontrole, relaxamento, atenção plena, intenção e consciência durante a realização da meditação.
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